O verão é a época do ano mais aguardada: as aulas acabam para os estudantes, as férias daqueles que trabalham estão no horizonte, e os dias e fins de semana mais longos chegam. O verão é também a estação preferida da maioria das pessoas por causa do clima quente, do ambiente perfeito relaxar com amigos/família e para atividades ao ar livre, como por exemplo, tomar banhos de sol na praia.
Apesar de todas as alegrias que esta estação traz, algumas mulheres temem os dias do verão porque sentem que os seus corpos não estão preparados para os seus bikinis. Por isso, antes de se exporem mais do que o habitual, ficam nervosas e inseguras. A confiança corporal pode, de facto, ser especialmente difícil nesta altura, porque há uma tendência que coloca o foco na aparência das pessoas. Se sente que assim consigo, pense que é normal e que todas nós já passamos por isso.
Os nossos corpos enfrentam muitos julgamentos, tanto de nós mesmas quanto dos outros. O importante é combater pensamentos negativos sobre a nossa imagem corporal e aproveitar as vantagens do verão para nos sentirmos o melhor possível com o nosso corpo.
Como é sabido, o verão fornece benefícios muito significativos para nossa saúde e bem-estar. A luz solar ajuda a regular quase todos os nossos processos corporais, além de atuar como incentivo psicológico para melhorar nosso estilo de vida. Aqui estão mais alguns motivos e dicas para se sentir instantaneamente mais confiante na sua própria pele.
A primeira maneira de aumentar a confiança no seu corpo é respeitá-lo, por isso leve a sério os alimentos que come. Fazer escolhas cuidadosas sobre o seu consumo em todas as suas formas irá protegê-la a longo prazo!
1. Coma mais fruta
O aumento da temperatura e o aumento da disponibilidade de frutas no verão facilitam o cumprimento da quota recomendada de comer cinco porções de frutas e vegetais por dia. Aproveite a riqueza nutricional dos legumes e frutas da época; eles estimulam o sistema imunológico e, devido ao seu baixo teor calórico, ajudam na perda de peso.
Coma saudavelmente, ou pelo menos tente. Opte por refeições leves e com alimentos de melhor digestão, como vegetais, frutas e massas. Evite refeições pesadas com alimentos que causam inchaço do corpo (e da zona abdominal!) e que não são facilmente digeridos, como por exemplo, embutidos ou fast food. Reduza também o consumo de alimentos ricos em açúcar, sódio e fibras. E se estiver a sentir-se muito inchada, consuma alimentos como banana, melão, melancia espinafre e salmão etc., ou seja, produtos conhecidos por diminuírem o inchaço do corpo.
Lembre-se que comer bem é encontrar harmonia entre quantidade e qualidade. Quando come em conformidade com este preceito, está a honrar o seu corpo e construir confiança e segurança com ele.
2. Exercite o seu corpo
O verão é uma excelente época para começar um programa de exercícios, uma vez que a luz do sol aumenta o entusiasmo para iniciar um regime de exercícios físicos. A atividade física não é apenas a maneira mais eficaz de queimar o excesso de calorias, mas também melhora o fluxo vital de oxigénio para o cérebro, reduzindo os níveis de stress e melhorando o poder de concentração. A atividade regular é um grande calmante. Um bom treino pode salvá-la de mau dia.
O exercício também é fundamental para manter o organismo a funcionar corretamente, assim como para eliminar toxinas. O corpo pode fazer coisas maravilhosas, por isso, nade, ande de bicicleta, corra, salte, estique-se, dance… faça algo que a faça feliz! Escolha atividades que goste e cumpra. Veja o movimento como uma celebração das capacidades do seu corpo. É mais fácil sentir-se bem com seu corpo quando vê e sente a mudança, não só física, mas também psicológica. Os exercícios regulares podem ajudá-la a dormir melhor, reduzir o stress e estimular uma alimentação melhor. Tudo isto é um maravilhoso efeito de bola de neve.
Nota: Sempre que possível é recomendado fazer atividade física em locais com sombra.
3. aumente o consumo de água; A hidratação é a chave!
A água é vital para milhares de processos químicos que ocorrem nas células do corpo; isso inclui promover a digestão, regular a temperatura corporal, melhorar a saúde e a vitalidade da pele e eliminar as toxinas do corpo. Nos meses de verão, beba os dois litros de água recomendados por dia e necessários para uma saúde ótima.
Evite beber bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes e bebidas energéticas. As bebidas alcoólicas, incluindo vinho, cervejas e licores, também têm alto teor de açúcar. Limite os sumos a uma porção por dia.
4. A importância do descanso para a qualidade de vida
Três pilares fundamentais para a qualidade de vida são: rotina, exercícios físicos, boa alimentação e… sono! Os estudos indicam que a privação de sono pode atrapalhar a dieta e causar acumulação de gordura no corpo.
Assim, uma maneira de promover a confiança no seu corpo é respeitar a necessidade do seu corpo por um bom sono. Não honrar a necessidade de descanso do seu corpo pode levá-lo a perder a confiança, especialmente quando não se sente bem fisicamente por falta de sono. O relaxamento e repouso trazem benefícios de ordem física, mental, espiritual e psicológica.
5. Siga inspirações positivas
Consulte um nutricionista, ou em último caso, preencha os seus feeds sociais com inputs positivos de nutricionistas. A nutrição é uma grande parte para uma vida saudável, mas não é fácil descobrir o que funciona para si. Com tantas dietas da moda e influenciadores a anunciar soluções de curto prazo, é fácil ficar confuso. Por isso, se há alguém em que se deveria inspirar para a sua saúde, é através dos melhores nutricionistas. Estes profissionais não só entendem o que significa ter saúde, mas também a vivem e respiram todos os dias – e muitos deles também dão consultas e compartilham os seus conhecimentos online.
6. e se... depois de tudo isto, não conseguir estar bem no seu corpo e no seu bikini?
Por favor, não se culpe. Isso é totalmente normal. Está tudo bem não estar bem. Então se se alimenta de forma saudável, vai ao ginásio ou faz exercício regularmente, cortou nos carbohidratos — e mesmo assim ainda está a lutar para perder peso em certas áreas! Haja paciência! Claro que é difícil! Mas, mais uma vez, não se deixe abater.
A questão é que não precisa de viver um verão com frustração ou tristeza. Por isso, se estiver a lutar contra uma imagem corporal negativa, entre em contato connosco. Saiba que existem tratamentos como o Velashape que a podem ajudar perder peso e a esculpir as áreas que gostaria que fossem mais tonificadas. A miaclinic têm os recursos para oferecer resultados imediatos para quem quer se livrar da gordura localizada, da celulite, ou mesmo para quem ter um bum bum mais tonificado.
Procurar ajuda profissional significa amor próprio e é um presente que pode dar a si mesma. Os motivos para nos contactar não têm de ser o resultado dos padrões de beleza da sociedade, eles podem e devem, acima de tudo, ser os seus, o seu bem-estar e a recuperação da sua auto-confiança.
Poderá ser útil lembrar que até as modelos não tem corpos perfeitos (por mais que gostemos de acreditar que sim). Ficaria surpresa ao ver a quantidade de modelos e celebridades procuram este tipo de tratamentos! Estas mulheres, orgulhosas e confiantes dos seus corpos, não têm problemas em admitir que tratamentos como o Velashape as a ajudaram a moldar os seus lindos corpos. Como exemplos que são para a sociedade, as celebridades sabem que também podem ajudar outras pessoas a perceberem que não há problema em admitirem que não estão contentes com o seu corpo. Esperamos que essa tendência continue e se expanda para que mulheres reais percebam que os corpos de Hollywood e das modelos da Victoria Secrets muitas vezes não são alcançáveis sem ajuda.
O verdadeiro benefício na mudança de atitudes em relação a estes tratamentos é a oportunidade das mulheres (e dos homens!) assumirem o controle dos seus corpos. Se gosta do corpo que tem… óptimo! Se não gosta, mude-o! Os tratamentos Velashape não são uma proposta de tudo ou nada. São apenas uma oportunidade para esculpir o que temos de melhor. Natural ou aprimorado, não há razão para não amar seu corpo.
Saiba mais sobre o Velashape e tenha um verão livre de stress, relaxante e divertido!
Por último, não se esqueça de usar SPF diariamente. O uso de protetor solar protege a pele dos nocivos raios UVB e UVA.
Diariamente, são realizados mais de 10.000 procedimentos em todo o mundo e é por isso que toda a gente fala do Velashape, que continua a ser a tecnologia mais confiável para remodelação corporal não cirúrgica.